योगा करके तनाव को दूर करे, शारीरिक थकान को भी,

इस कोरोना काल में कोई बाहर नहीं जा पाया और वैसी शा‍रीरिक थकान नहीं हो पाई, साथ ही नौकरी जाने के कारण भी लाेग तनाव से अवसाद और अनिद्रा का शिकार हुए है। इससे उनके स्‍वास्‍थ्‍य पर विपरीत प्रभाव पड़ा है। ऐसे में सूर्य नमस्‍कार और शवासन, जिसे योग निद्रा भी कहते है, सबसे अच्‍छे उपाय है। ओम् का उच्‍चारण, जिसमें 'म' का उच्‍चारण ज्‍यादा हो, करने से भी मन को शांति मिलती है। 

शवासन: तनाव को दूर करने के लिए यह आसन बहुत कारगर साबित होता है। इसे करने से तनाव से मुक्ति तो मितली ही है, याद्दाश्‍त और एकाग्रता भी बढ़ती है। शुगर, बीपी वाले लोगों के लिए यह बहुत लाभदायक है। 

प्राणायाम: जो व्‍यक्ति मानसिक रूप से बेचैन है, जिसे चिंताओं के कारण नींद नहीं आती, मन नहीं लगता, उसके लिए प्राणायाम सबसे अच्‍छा आसन है। यह दिमाग को स्थिर करता है, जिससे हमारे अंदर मची हलचल रुक जाती है। इससे तार्किक क्षमता और एकाग्रता बढ़ती है। 

उत्‍तानपाद आसन: इस आसन को करने पर पैर उठाते समय मांसपशियों पर बल पड़ता है। इससे पेट से जुड़ी समस्‍याओं, जैसे- कब्‍ज, भूख न लगना आदि से छुटकारा मिलता है। साथ ही पैरों के दर्द में राहत मिलती है। नियमित रुप से इस योग को करने से पेट के वि‍कार खत्‍म होते है। 

पवनमुक्‍त आसन: इस आसन को करने से पाचन तंत्र और पैरों की हड्डियां मजबूत होती हैं। नियमित इस आसन को करने से वजन कम करने में भी मदद मिलती है। जब आपका वजन कम होता है और पाचन तंत्र ठीक रहता है तो शरीर सकारात्‍मक महसूस करता है। मगर यदि आपकी गर्दन में चोट या दर्द हो तो इस आसन को बिल्‍कुल न करें। 

वक्रासन: नियमित रुप से करने से यह आसन भी मानसिक तनाव से मुक्ति दिलाता है, साथ ही वजन कम करने और पाचन तंंत्र को मजबूत करने के लिए भी यह एक बेहतरीन आसन है। इससे कमर दर्द, रीढ़ की हड्डी के दर्द में भी लाभ होता है।